Vegetarisch & vegan

Je kunt er zoveel ingrediënten instoppen als je zelf wilt. Heb jij toevallig nog wat zoetzure groenten liggen, een zacht gekookt ei of andere rauwe groenten? Het kan er allemaal bij. Maar deze bowl met bulgur, hummus, feta, walnoot & avocado in combinatie met de lekkere dressing smaakt zo al heerlijk.

Het is een recept vol met sterke smaken die elkaar perfect aanvullen. In het seizoen gebruik je groene asperges en anders is bimi ook een optie. Deze hummus met asperges, olijven, kappertjes en geitenkaas eet je als onderdeel van shared dining, avondeten of uitgebreide borrelhap.

Het is zacht, aards en lichtzoet van smaak. Deze bietenhummus kun je op verschillende manieren gebruiken. Doe een schepje in een bowl met bulgur en rauwkost, smeer de hummus op een boterham of zet een schaaltje op een borrelplank met lekkere toppings erop.

Deze risotto is lekker romig. Misschien wist je het niet maar ricotta, en trouwens ook mascarpone, is een lekker ingrediënt om door risotto te roeren. Het smelt heerlijk weg en zorgt voor binding. Samen Gruyère of Parmezaan heb je een super smaakvolle risotto. Vervang de groene asperges buiten het seizoen door klein gesneden boontjes en je kunt deze romige risotto met ricotta en groene groenten jaarrond eten.

Een makkelijke zomer salade van krieltjes met groene groenten, kip en/of feta. De frisse yoghurtdressing maakt het helemaal af. Dit recept zet je in 25 minuten op tafel. Fijn als de zon schijnt en je liever buiten bent dan achter het fornuis staat… In het seizoen gebruik ik groene asperges maar extra boontjes of bimi kan natuurlijk ook!

Asperges zijn heerlijk! Wij eten ze in de lente dan ook vaak. En niet altijd met de heerlijke maar ook wel vette klassieke hollandaisesaus. Daarom ben ik op zoek gegaan naar een smakelijk alternatief en vond dat in asperges met een kruidendressing. Een onverwacht heerlijke combinatie met voldoende ‘vette’ smaken om de asperge tot zijn recht te laten komen.

Super gezond en mager is deze soep met courgette & broccoli. De smaak is fluweelzacht en romig doordat de soep helemaal glad gepureerd wordt en door de toevoeging van wat melk. Heerlijk om in de koelkast te hebben staan voor momenten waarop je toe bent aan iets hartigs.

Deze vegetarische curry met linzen zit bomvol groenten en vezels. Supergezond dus. De basis is tomaten in plaats van kokosmelk. Minder calorieën maar minstens zo smaakvol. Perfect om voor twee dagen te maken en dus ideaal voor drukke dagen. Het recept voor deze vegetarische curry met linzen is voor 4 porties en je kunt deze makkelijk een paar dagen bewaren in de koelkast. 

Natuurlijk kun je kip aan dit recept toevoegen maar het hoeft niet. Want deze rijst met satésaus, champignons & paksoi is echt een maaltijd op zich. Een eitje erbij voor extra eiwitten en jij hebt een heerlijke maaltijd. Echt vega comfortfood.

Je maakt het zo pittig als je zelf wilt maar lekker is de saus sowieso. Het is een vegetarisch recept waar je met gemak kip of (vegetarisch) gehakt aan toe kunt voegen. Wij vonden dat echt niet nodig want er zit lekker veel groenten in. En aubergine neemt de smaken van de saus goed op. Het is makkelijk te maken en snel op tafel. Dat is wat je wilt op doordeweekse dagen.

Natuurlijk kun je kip aan dit recept toevoegen maar het hoeft niet. Want deze rijst met satésaus, sugarsnaps & komkommer is echt een maaltijd op zich. Een eitje erbij voor extra eiwitten en jij hebt een heerlijke maaltijd. Echt vega comfortfood.

Het is vegetarisch comfortfood op zijn best. Wij houden van deze simpele stoofpotjes. Deze eenpansmaaltijd van parelcouscous met spinazie en eventueel wat vis, vlees of lekkere bonen kun je het hele jaar door maken en wissel de spinazie in het seizoen gerust om voor snijbiet. Ook lekker… Snijbiet is erg lekker dus als je het ziet liggen bij de groenteboer of op de markt zeker meenemen. De kleuren alleen al zijn fantastisch!

Soms ben ik echt van het gemak. Geen zin, haast, geen inspiratie. Dus koop ik wel eens de pureersoepen van Albert Heijn. Eerlijk gezegd vind ik het concept prima maar de smaak nogal saai. En de hoeveelheid bouillonpoeder te groot voor de hoeveelheid soep want het smaakt naar maggi (sorry AH). Dus daar heb ik wat op bedacht! En met een paar aanpassingen wordt dit echt een heerlijke soep!

Minstens een keer per maand staat deze vegetarische Arabische soep hier op tafel. Met een lekkere schep Griekse yoghurt en een stuk rustiek brood erbij hebben wij dan heerlijk gegeten. En ik maak deze soep niet voor een dag maar meteen een grote pan. Want in de koelkast blijft deze maaltijdsoep  zeker een dag of 5 goed. Ik warm dan alleen op wat ik nodig heb. In deze verse soep, die wel wat wegheeft van Harira of een gekruide tomatensoep,  zitten behoorlijk wat specerijen. De meeste ervan heb je waarschijnlijk in je keukenkast staan. En als dat niet zo is haal het dan in huis. De specerijen die ik hier gebruik kom je in veel van mijn recepten tegen. Dus ben je een terugkerende bezoeker, dan schaf je het niet voor niets aan…

Deze pilav met sinaasappel en granaatappel zit vol smaak door de toevoeging van komijn, kaneel en kurkuma. Specerijen die ik veel gebruik in mijn recepten. Je eet deze pilav als hoofdgerecht met een lekkere groene salade erbij of als bijgerecht bij een uitgebreider etentje.